Die Unterstützung und die positiven Nachrichten, die wir erhalten, bedeuten uns sehr viel. Wir freuen uns darauf, am 10. und 6. April eine reibungslose, kontaktlose Abholung der Startunterlagen anbieten zu können. Wie immer kommt Ihre Teilnahme an einer Cap10K-Veranstaltung einem Empfänger des Rennens zugute. In diesem Jahr kommt ein Teil Ihrer Anmeldung Marathon Kids zugute, einer wunderbaren nationalen Organisation mit starker lokaler Präsenz. Erfahren Sie mehr über sie unter Cap10K. Ebenfalls eine wunderbare Organisation mit starker lokaler Präsenz ist unser Laufbotschafter Iram J. Wir haben seine Anwesenheit und Unterstützung in den letzten beiden Jahren sehr geschätzt. Wir haben vor, den Cap10K zum bisher größten und besten Live-Rennen zu machen. Heitere Tage liegen vor uns. Nochmals vielen Dank. Sind Sie bereit, sich besser zu bewegen, besser zu laufen oder einfach nur besser zu laufen? Von sportbedingten Schmerzen bis hin zu Rücken- oder Gelenkschmerzen – unsere Orthopäden können Ihnen helfen. Finden Sie noch heute einen Spezialisten bei BSWHealth. Die Fotos können Modelle oder Schauspieler enthalten und stellen nicht unbedingt tatsächliche Patienten dar. Vielen Dank, Iram J. Sie inspirieren uns alle. Aber nicht aus Angst, ganz im Gegenteil. Laufen Sie, weil wir dafür geschaffen sind, unser aufrechter Körper ist für die Bewegung gemacht. Laufen, weil es die Ursachen von Krankheiten verringert und das Potenzial für Glück erhöht. Laufen, weil es eine der effektivsten Trainingsmethoden ist, um Kalorien zu verbrennen. Und laufen, weil es gut für die Knie ist und die Gesundheit des Herzens verbessern kann. Oder laufen Sie einfach, um sich gut zu fühlen. In einer Studie, in der 55 Erwachsene im Alter zwischen 18 und Jahren untersucht wurden, hatten Läufer ein um ein Prozent verringertes Risiko für kardiovaskuläre Sterblichkeit und gewannen drei zusätzliche Lebensjahre. Dabei wurden Dosis und Tempo berücksichtigt, und selbst die langsameren Läufer mit einer weniger robusten Lauf-. Schon zufrieden? Laut einer Studie des American College of Sports Medicine reichen schon 30 Minuten auf dem Laufband, ob beim Laufen oder Gehen, aus, um das Herz von Menschen mit schweren depressiven Störungen zu beruhigen. Studien haben auch untersucht, ob Laufen den Knien schadet, und wieder siegt die Bewegungsmedizin. Ihre Organisation empfiehlt eine achtsame Bewegung und eine gesunde Form, eine Praxis namens Runditioning. Anatomie- und Physiologielehrer berichten, dass mechanische Belastung der Knochendichte förderlich ist. Die Kniegesundheit kann also leiden, wenn die Form nicht stimmt, aber das Laufen ist nicht der Hauptverursacher. Hinzu kommt, dass begeisterte Läufer in der Regel eine geringere Körpermasse haben, was einer Studie zufolge einen Schutz für die Knie darstellt. Aufgrund der anstrengenden Natur des Laufens kann auch die Zeit, die benötigt wird, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, verkürzt werden. Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation und der Vereinigten Staaten von Amerika zeigen, dass man beim Laufen genug Kalorien verbrennt, um zu essen, worauf man Lust hat. Planen Sie Ihren nächsten Lauf einfach um diese dekadente Schokolade oder das zweite Glas Pinot Noir herum. Es hat mich gewählt. Nicht wegen meines großen sportlichen Talents, verstehen Sie? Eigentlich ist es trotzdem so. Mein Vater begann mit dem Laufen, als ich noch in der Grundschule war, und nahm bald an 5 km- und 10 km-Läufen teil. Ich erinnere mich, dass mich diese Disziplin beeindruckt hat. Wenn er mir die von ihm zurückgelegte Strecke von Kilometern in Meilen umrechnete, kam er mir wie ein Herkules vor. Dann schloss sich meine Mutter dem Trend an und lief selbst ein paar Kilometer. Wegen ihres Beispiels bin ich ein paar Mal gelaufen. Ein Sport erinnerte mich an die Zeiten, in denen ich mich an etwas versuchte, das viel Ausrüstung, Koordination, stundenlange Übungen mit Teamkollegen und einen ständigen Vergleich meiner mangelnden Fähigkeiten mit denen meiner viel talentierteren Klassenkameraden erforderte. Ein Sport schien der Ursprung von überfüllten Stadien, lärmenden Sporthallen und schrillen Pep-Rallyes zu sein. Laufen schien schließlich etwas zu sein, was ich meine Eltern tun sah. Auf der Suche nach sportlicher Beliebtheit in meiner Highschool-Zeit habe ich vieles ausprobiert. Ich war ein unbedeutender Volleyballspieler. Die Aggressivität auf dem Fußballplatz war ein wenig beängstigend. Als ich jünger war, spielte ich ein wenig Softball, aber die Fähigkeiten, die auf Highschool-Ebene und darüber hinaus erforderlich waren, überstiegen bei weitem das, was mein Schlagschwung bieten konnte. Ich ging in das Crosscountry-Team. Und das war’s. Ich war süchtig. Die Zeiten von Football und Cheerleading enden normalerweise nach dem College. Volleyball auch. Fußball, Baseball, Basketball – die Möglichkeiten, weiter zu spielen, schwinden auf dem Weg ins Erwachsenenalter. Aber das Laufen kann immer noch mein Ding sein. Auch wenn es Zeiten gibt, in denen die Kilometerzahl sinkt. Der Laufsport ist ein Fest für alle Generationen, Geschlechter und Gangarten. Wenn ich mir ansehe, wie ich mich zum Laufen auf den Weg mache, gehen meine Kinder selbst auf den Asphalt, von den Mittelschülern bis zu denen, die bereits erwachsen sind. Ich laufe mit jedem von ihnen, und das gibt uns eine gemeinsame Basis, während wir ein Stück des Weges zurücklegen. Sie trägt ein Stirnband, Armbänder und ein Paar Laufshorts, die eindeutig schon viele Kilometer auf dem Buckel haben. Jeden Morgen macht sie sich auf den Weg. Sie läuft einfach. Und während Sie sich auf Ihre Cap 10K-Reise begeben, feiere ich dieses Vermächtnis mit Ihnen. Sie ist auch Inhaltsentwicklerin für Altrua HealthShare, einen der Sponsoren des Cap10k. Julie ist mit Mike Carr verheiratet. Sie haben acht Kinder, zwei unfreundliche Katzen und einen antiken Dackel.
Unsere umfassenden Labordienstleistungen, der Zugang zu günstig gelegenen Patientenservicezentren (PSC), die Kostenübernahme durch die Krankenkassen und Patientenhilfsmittel ermöglichen es Ihnen, bessere Gesundheitsentscheidungen zu treffen. Unsere PSCs bieten verbesserte Sicherheitsmaßnahmen wie häufige Reinigung, Förderung der sozialen Distanz und einfache Online-Terminierung von COVID-Antikörpertests. Quest fühlt sich geehrt, die virtuellen Ergebnisse des Cap10K-Laufs präsentieren zu dürfen. Besuchen Sie den unten stehenden Link, um Ihre Laufzeit zu übermitteln. Ein pfundschwerer Jogger zum Beispiel belastet seine Füße beim Laufen von drei Meilen mit mehr als einer Tonne. Der Schuh sollte auch eine gewisse Flexibilität aufweisen, da ein zu starrer Schuh den Fuß belasten kann. Schließlich sollten Ihre Füße auch nach stundenlangem Tragen noch bequem im Schuh sitzen. Eine Blase entsteht, wenn die äußeren Hautschichten aneinander reiben und eine mit Flüssigkeit gefüllte Ritze entsteht. Die Blase sollte austrocknen und von selbst abheilen. Läufer mit größeren Blasen oder Blasen, die die Bewegung behindern, sollten eine Drainage der Stelle in Erwägung ziehen. Alles, was infiziert aussieht, muss von einem Arzt untersucht werden, so Potgieter. Um Blasen vorzubeugen, sollten Läufer laut Potgieter ein oder sogar zwei Paar feuchtigkeitsableitende Socken tragen. Manche Läufer verwenden ein Gleitmittel, um eine schützende Schicht zwischen Socken und Fuß zu legen, während andere weiche, sichere Klebebänder an Stellen verwenden, die zu Blasenbildung neigen. Wenn ernstere Beschwerden anhalten, besteht die Behandlung laut dem Austin Center for Foot and Ankle Surgery in der Regel aus Ruhe und stützendem Schuhwerk. Für diejenigen, die aufgrund ihrer Verletzungen nicht mehr laufen können, empfiehlt das Zentrum Cross-Training wie Schwimmen, stationäre Fahrräder und elliptische Maschinen. Scrollen Sie nach unten zum virtuellen Rundgang, um die digitalen Kartenoptionen anzuzeigen. Scannen Sie mit der Smartphone-Kamera, um die Veranstaltungsseite zu öffnen. Als Tochter eines Arztes und einer Krankenschwester wuchs Hawkins in einem Elternhaus auf, in dem Gesundheit und Wellness groß geschrieben wurden. Nach dem Schulabschluss zog sie für ein Jahr nach Boston und kehrte dann nach Texas zurück, um in San Antonio ein Studium der Gesundheitsverwaltung zu absolvieren. Kurz nach Abschluss ihres zweiten Studiums und nachdem sie sich endgültig in der Hauptstadt niedergelassen hatte, wurde Marathon Kids von Kay Morris gegründet. Seitdem hat sich die Organisation zu einer landesweiten gemeinnützigen Einrichtung entwickelt, die Hunderttausende von Kindern in allen 50 Bundesstaaten betreut. So wie Marathon Kids sich weiterentwickelte, so auch Hawkins. Sie wurde Gesundheitsfachfrau, Fitnessbegeisterte, Philanthropin und Mutter. Als ihre Kinder zu Marathon Kids kamen, meldete sie sich als Freiwillige. Mehr als ein Jahrzehnt später wurde Hawkins Geschäftsführerin der Organisation. Marathon Kids erstreckt sich über die ganze Welt. Seit mehr als zwei Jahrzehnten wird das Programm in Austin flächendeckend durchgeführt. Und nicht nur das Aktive Kinder schneiden in allen Bereichen ihres Lebens besser ab, sowohl in der Schule als auch im sozialen und emotionalen Bereich. Als die Pandemie eintraf und das Lernen für die Schüler der Stadt in weite Ferne rückte, half Marathon Kids, sie in Bewegung zu halten. Die Organisation öffnete ihre Ressourcen für Eltern und schuf mehr Programme für Kinder. Langfristig hofft Hawkins, dass es genauso wichtig ist, dass Kinder sich jeden Tag 60 Minuten lang bewegen, wie sie sich zweimal am Tag die Zähne putzen und acht Stunden pro Nacht schlafen. Damit die Organisation ihre wichtige Arbeit leisten kann, ist sie auf Spenden und Partnerschaften angewiesen. Im letzten Herbst hat der Statesman Capitol 10 Marathon Kids als Begünstigten seines 44. Laufs am 11. April benannt. Ein Dollar von jeder Cap10K-Anmeldung geht an Marathon Kids. Die Bedeutung der Pflege von Laufschuhen wurde mit der Wartung eines Autos verglichen. Wann sollten sie also ersetzt werden? Laut der Website bei einem hochwertigen Paar. Läuferinnen und Läufer können erkennen, ob ihre Schuhe abgenutzt sind, indem sie sich die Sohlen ansehen und in regelmäßigen Abständen die Abnutzung überprüfen und feststellen, ob sie vorhanden ist. Zu den besten Methoden, um die Lebensdauer von Laufschuhen zu verlängern, gehört es, sie nach jedem Gebrauch zu trocknen, um zu verhindern, dass Feuchtigkeit in den Klebstoff gelangt. Ein weiterer Tipp ist, die Schuhe beim An- und Ausziehen aufzuschnüren und natürlich qualitativ hochwertige Socken zu tragen. EMS empfahl außerdem, die Laufschuhe nur zum Laufen zu tragen. Und das Laufen auf glattem Terrain und ebenem Untergrund verlängert die Lebensdauer eines Paars Laufschuhe ebenfalls. Zurück im Rennen Pandemie haben Sie still sitzen? Verbessern Sie Ihre Fitness mit gesunder Bewegung. Gesunde Bewegung ist wichtig für einen ausgewogenen Lebensstil. Es gibt immer mehr Belege dafür, dass Bewegung dazu beitragen kann, Ängste abzubauen, den Schlaf zu verbessern und den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. Fangen Sie einfach damit an, sich mehr zu bewegen Nehmen Sie Konferenzgespräche an, während Sie zu Hause oder im Büro herumlaufen, spielen Sie abends und am Wochenende draußen mit Ihren Kindern oder Haustieren, hören Sie einen Podcast, während Sie einen lockeren Spaziergang machen oder ein Zimmer aufräumen. Bewegen Sie sich einfach. Steigern Sie sich langsam. Positiver Einfluss von Gleichaltrigen kann einen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Gönnen Sie sich Zeit und Abwechslung.